トライアスロンの魅力とは?メリット・デメリットや初心者向けの情報を紹介!

トライアスロンは水泳・自転車・マラソンの3種目を連続して行う競技で、選手のことをトライアスリートといいます。トライアスロンを考えている女性の方向けに、トライアスロンのメリットやデメリット、始めるための心構えや道具についてご紹介いたします。

トライアスロンが女性に与えるメリット

トライアスロンが女性に与えるメリット

まず、トライアスロンにはどのようなメリット・デメリットがあるのかを解説していきます。

メリット

1.健康的でバランスの良い身体が手に入る

トライアスロンは持久力が求められる競技であり、トライアスリートにはスラっとした体型の人が多く、女性が憧れる体型を目指すことができます。また、種目ごとに使う筋肉やその使い方が異なります。

水泳では、肩回りの筋肉や腕の筋肉を使って水をかきますが、マラソンでは腕を振るような動作になります。同じ部位を使っていても使い方が異なるため、使われる筋肉も異なるのです。

そのため、全身をバランスよく鍛えることができます。それぞれの動作を正しいフォームで行うことで、練習しているだけで理想の身体に近づけることができるのです。

2.生涯スポーツである

トライアスロンは若者だけの競技ではなく、子どもから年配の方まで幅広い年代で楽しむことができます。長距離を競う競技であり経験によって左右される部分も当然あるため、どの年代から始めても遅いということはありません。トライアスロンを始めることでそれが人生のいい刺激となり、肉体的にも精神的にも元気になれるスポーツであるといえます。

デメリット

トライアスロンにもデメリットはあります。それは主に、「初期費用がかかること」「大会の参加費」です。バイクやウェットスーツなど、それぞれの種目に必要な道具を揃える必要があり、そのために費用がかかります。また、大会の参加費が比較的高く2万円程度必要です。

トレーニングを始める前の心構え

トレーニングを始める前の心構え

トレーニングを始める前にしておきたい心構えについてもお伝えしたいと思います。トライアスロン上達のためには、「継続的なトレーニング」と「身体づくりのための食生活」が大切です。

まずは、トレーニングを習慣づけることから意識して行いましょう。始めのうちは軽めのメニューでもいいので、継続的に行うことを第一に考えてトレーニングしていきます。

そして、食生活についても意識しなければなりません。トレーニングを始めたばかりの時は、まだ必要な筋肉がついていない場合が多いです。そのため、身体づくりをしっかり行う必要があります。

必要な筋肉をつけるには、バランスが良く、たんぱく質を多く含んだ食事を心がけます。運動後のプロテインなどでたんぱく質を摂取することもおすすめです。焦らず、トレーニングとバランスの良い食事をしっかり続けられるようにしましょう。

トライアスロン初心者の女性におすすめの自転車

トライアスロン初心者の女性におすすめの自転車

初心者の方は15万~25万円のバイクがおすすめです。

また、以下の条件を満たしているものがおすすめです。

  • 重量や踏み出しが軽い
  • パーツなどの機材が扱いやすい
  • バイクコントロールがしやすい

バイクにも女性の体格に合わせたモデルもありますが、海外ブランドは女性専用でもサイズが大きすぎる場合もあるので注意しましょう。

トライアスロンは、理想の身体づくりができるだけでなく人生をより豊かにすることができ、どの年代からでも始めることができるスポーツです。

SKY flowerは、トライアスロン・サイクルロードレースの魅力を発信していくことを目的とし、女性トライアスリート「牧瀬翼」の活動を紹介しております。食事の様子や練習の様子を発信していますので、トライアスロンを始めてみたい、興味があるという方は、ぜひSKY flowerをご覧ください。

お役立ちコラム

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